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SBL／賀夫說到做到！ 狂轟30分率裕隆揮軍冠軍賽
話題十足的裕隆、台啤系列賽，裕隆以3：2領先，今天舉行第6戰，賽前說要6戰終結台啤的賀夫（Herve Lamizana）首節上演個人秀，個人單節狂轟16分，第二節台啤奇兵林瑞堃殺出，幫助台啤逆轉，第四節裕隆則靠著呂政儒單節攻下13分的帶領下，終場以74：68擊敗台啤，系列賽以4：2淘汰台啤，將在冠軍賽對決達欣。 中正區二胎因此士氣大振，靠著賀夫的三分打反超前一分，台啤則靠著于煥亞第三節槍響前的後仰三分彈，幫助台啤反以54：52領先。 代辦貸款費用30分，外帶8籃板2助攻4火鍋，三分球4投2中，呂政儒貢獻20分8籃板，三分球雖然8投2中，兩顆三分彈出現在關鍵的第四節。 青年安心成家購屋優惠貸款2017奶昔 讓你排便順暢又瘦身美顏！ 【華人健康網文／營養師黃曉彤】香蕉含有豐富碳水化合物、寡糖、鉀、鎂、多種維生素和膳食纖維等營養素，可說是營養的寶礦！香蕉中的寡糖含量尤其多，是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有類似膳食纖維難被人體消化分解，但能被腸道細菌所利用的特性。簡單來說，寡糖就是腸道益生菌的營養來源，能使益生菌生長得更好、增加好菌的數量，並抑制壞菌的增生，有助於調整腸內環境 公教個人信貸利率最低，讓腸道功能更加分！ 房屋貸款率利最低銀行一覽表 房貸利率試算表及債務整合汁機攪拌即可。 車貸好借稠，再加水。 車貸試算程式下載2.整合負債 基隆市貸款率利計算1.個別協商諮詢 【華人健康網記者張世傑／台北報導】睡眠不足是健康大敵。研究指出，睡眠時間不足6小時的民眾，罹患心血管疾病的機率增加1倍；另睡眠時間過長，同樣不利健康；另研究也發現，若1天只睡5個小時，發生車禍的風險與酒駕相同，民眾千萬不可輕忽。 新車貸款利率及銀行汽車借款 澎湖機車借貸免留車 台中貸款● 醫師解釋：安眠藥會對腦部產生抑制的作用，如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠，一旦不服用，有些人會產生所謂「反彈性失眠」，或是藥物成癮的現象，甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不要以安眠藥作為改善失眠的唯一方法。
裕隆賀夫下定決心要終結系列賽，一開賽果然展現強烈的企圖心，個人單節狂轟16分，三分球3投2中，率領裕隆打出一波15：4的攻勢，就連中鋒李德威都飆進一顆三分外線，裕隆首節就以26：15領先台啤。
「機會是留給準備好的人！」這句話完全應驗在台啤林瑞堃身上，本賽季沒有什麼上場的他，第二節上場打出亮眼表現，個人連拿7分，台啤在他的好表現下士氣大振，趁勢打出一波13：0的攻勢，上半場結束反倒以36：34逆轉裕隆。
下半場易籃再戰，台啤依然有不錯的氣勢，于煥亞3分球幫助台啤以43：35領先裕隆8分，但台啤周伯勳卻發生妨礙中籃的烏龍，讓裕隆的罰球一分變成兩分，裕隆
決勝節裕隆呂政儒跳出來接管比賽，個人一開賽連續飆進兩顆三分彈拉抬裕隆氣勢，雖然台啤靠著強攻內線，一度緊咬比賽，但誰都擋不住啟動飆分模式的呂政儒，裕隆就在他第四節個人狂攻13分的帶領下，收下比賽的最終勝利，闖進最後的冠軍決賽。
裕隆賀夫狂攻
台啤于煥亞19分4籃板4助攻，三分球8投5中，表現全隊最佳，李恩（Liam McMorrow）14分16籃板表現居次，可惜還是遭到淘汰，無緣晉級冠軍賽。
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早餐一杯香蕉
早餐一杯香蕉奶昔 讓你排便順暢又瘦身美顏！
此外，香蕉也富含膳食纖維，除了能促進腸胃蠕動，幫助糞便形成實體，增加糞便排出量，還有助於提高糞便的保水力，軟化糞便，進而達到預防便秘的功效，還能讓小腹不再凸凸的！而部分可發酵性膳食纖維被腸道細菌分解可產生「短鏈脂肪酸」，可作為腸黏膜細胞的燃料來源，能提高腸道運作力，維持腸道健康。
香蕉的膳食纖維還有助於增加飽足感，能抑制食慾，才不會一直嘴饞想吃東西，在搭配上富含益生菌的優酪乳，對於減重和預防便秘有一定的幫助。
截圖-2
如何挑選香蕉？
1. 表面光滑完整，無撞傷。
2. 香蕉柄無泛黑。
【香蕉奶昔食譜】
食材／
香蕉一根、優酪乳240ml
截圖-3
做法／
1. 將香蕉切塊。
2. 把香蕉塊和優酪乳放入果
3. 若太
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睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思
睡前洗熱水澡能助眠？破解睡眠5大迷思
台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出，人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過，雖然各年齡層都可能有失眠困擾，但仍以中、壯族群居多，若以年齡層區分，成年人多屬於入睡困難，銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。
值得注意的是，長期睡眠不足會使人愈來愈笨，反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差，甚至影響心理健康，情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。
5大錯誤迷思愈睡愈糟
迷思1：睡前飲酒，可幫助睡眠？
● 醫師解釋：酒精屬於中樞神經抑制劑，能幫助肌肉鬆弛，當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺，很快進入淺睡期，乍看之下像是睡著的，但實際上酒精會阻止腦波進入深睡期階段，半夢半睡之間，讓人沒辦法好好睡一覺。
迷思2：睡前劇烈運動會更好睡？
● 醫師解釋：許多人認為睡前做劇烈運動，消耗體力，更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動，建議睡前1小時可做伸展運動，將手腳緩和伸展3~5分鐘，搭配調節呼吸，更能幫助好睡。平日則應養成規律運動，建議多用有氧運動，以增加身體代謝及心肺功能。
長期睡眠不足會使人愈來愈笨，反應遲鈍、記憶力衰退。
迷思3：若睡眠不足可利用假日補眠？
● 醫師解釋：不少上班族一到週末就賴床，睡到中午過後才起床。小心，會愈睡愈累。想要一夜好眠，平時要多接觸陽光，讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物，如茶或咖啡，也不要看電視、滑手機，遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者，睡眠不足補眠風險高，千萬不可小覷。
迷思4：睡前馬上洗熱水更好睡？
● 醫師解釋：一般認為洗完熱水澡，馬上去睡更好睡，但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升，反而不容易入眠；建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜，同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳，提升身體循環，將會更好入睡。
迷思5：失眠別忘記要吃安眠藥？
楊美貞醫師進一步強調，在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質，改善慢性失眠，飲食方面，除飲食均衡外，還有3大關鍵營養素，包括：維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾，睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物，幫助入眠。
【貼心小叮嚀】：
提醒民眾，睡前1小時內應避免使用3C產品，睡前滑手機或看電視「助眠」，反而容易使交感神經興奮，而3C產品的藍光螢幕還會抑制體內褪黑激素分泌，造成失眠，建議民眾睡前應將手機及電視關閉。
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